biceps razy

wiek:18lat klatka:103cm talia:73cm biceps:36cm wyciskanie klatka:105kg wyciskanie barki: 70kg 8 razy staz:1,5roku http://img78.imageshack.us/my.php?image=p8040087bx3.jpg http://img138.imageshack.us/my.php?image=p8050092nn2.jpg Oceniajcie ale od razu mowie ze nie zalezy mi na tym zeby byc duzym tylko miec dobre proporcje jeszcze wrzuce okolo 8kg [...]

Witam Cwicze juz od dluzszego czasu i dzisiaj kupowalem odzwyki w sklepie treca i sprzedawczyni spytal sie mnie ile razy w tygodniu cwicze mowie ze 3 a ona mowi a nogi robisz? mowie tak z barkami a ona to bardzo zle nie powinienes robic razem tych parti miesni bo nogi to twoje najdluzsze miesnie i powinienes je robi same i dolozyc 4 dzien cwiczen. [...]

Witam. cwicze ponad poł roku tak na powaznie z mies przerwa. Na pocztku wzrost 185 waga 57(porażka) biceps szkoda gadac do 30 to mu daleko było. Na poczatku z niewiedzy zrobilem bład biorąc od razu odzywki. Juz zjadłem geubo ponad 10 kg gainerów kreatyny obecnie weidrer mm + nano vapor. Na dzien dzisiejszy waga 73 kg bic 32(dalej porazka ale juz [...]

[...] na rozwój masy i siły.....prosiłby tez o podani eobciązenie ....chciałbym cwiczyń 3-4 razy w tygodniu....a co z obciązenei to moje ewyniki: wyciskanie na klate 93 kg, biceps 50kg.....barki 45....matrtwy ciąg 12o kg.....na nogi ni ecwicze ;( z góry dzieki :D Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 58 Wzrost : 164 Cel treningowy : masa , [...]

Prosił bym o rozpisanie cyklu.. a psiadam: 6 ml prolo 10 ml prop 10 oma 10 deca ________________________________________ 1.WIEK:28 2.WAGA:92 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:8 lat 6.DIETA odpowiednio zbilansowana BIALKO: WEGLOWODANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca wino boldek [...]

Witam,posiadam ławeczke płaska gryf prosty 180cm i 60kg obciaznia wykonuje trening 3 razy w tyg poniedzialek środa piątek: Klata-Wyciskanie na płaskiej 4 serie 14 12 10 8 40kg ostatnia seria 50 Biceps-Uginanie ramion z gryfem 4 serie 25 20 15 15 20kg triceps-Uginanie ramion w oparciu o ławeczke 4 serie po 10 plecy-wioslowanie 4 serie 14 12 10 8 [...]

[...] 3x10 wyciskanie francuskie gryfem łamanym 3x10 prostowanie ramion na wyciągu 3x10 Środa -Plecy Martwy Ciąg 4x10 wiosłowanie sztangą 4x10 wiosłowanie sztangielkami 4x10 -biceps siódemki wyciskanie sztangielki o kolano 3x10 wyciskanie młotkowe 3x10 Piątek -barki wyciskanie sztangielek w siadzie 3x10 wycskanie sztangi wzdlórz tlowia 3x10 [...]

Witam, mój staż na siłowni to prawie 3 lata. * 174cm * 78kg * biceps 40cm Od dziś zaczynam suplementację połączoną z treningiem Armagedon. Mam zakupione: - białko Dymatize Whey Protein - monohydrat Dymatiza - Animal Pump - BCAA MEga Caps. Chciałem tak to dawkować: * dni Treningowe - 30min przed śniadaniem monohydrat (5g - płaska łyżeczka) - 30 [...]

[...] w domu na tym co mam. Bardzo prosze o ocene/korekte mojego planu. podciąganie za plecy 4x6 (szeroki nachwyt) podciaganie przed siebie 4x6 (szeroki nachwyt) podciaganie na biceps wasko chwyt 4x6 pompki na szeroko 4x25 pompki z nogami w gorze(oparte o łóżko) 2x20 pompki na wąsko 2x20 (łokcie przy tułowiu ) uginanie ramion z gryfem łamanym (około [...]

Cześć wszystkim, chciałbym dowiedzieć się na co wymienić ćwiczenia, ponieważ nie rośnie biceps. Ćwiczyłem totalnie amatorsko w piwnicy. z 8mc temu miałem 28cm w bicku :P Teraz mam 37.5cm doszło do mnie czemu nie zrobić pond 40 i zacząć ćwiczyć jak człowiek a nie jak ameba w piwnicy bez pomysłu. Nie wiem na co wymienić mój zestaw stagnacyjny, [...]

[...] nie mam już siły ruszać rękami, i moje pytanie brzmi czy jest możliwość abym barki i przedramię trenował we wtorek dzień po klatce i tricepsach a przed dzień plecach i bicepsach? pozdrawiam :) planu nie mam takiego ale staram się ćwiczyć poniedziałek klatka triceps barki wtorek robię aeroby na przemian z interwałami, zależy od tygodnia [...]

[...] wino. Typowy cykl :) I mam takie pytanie: Czy jest sens zażywać dopingu przy ujemnym bilansie w diecie? 1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 104 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 enanu i 20 wina 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL [...]

Cześć Byki ! Proste pytanie, więc proszę o proste sformułowanie odpowiedzi:-P a więc mam 100 tab metki i mam zamiar polecieć 4-6 tyg cykl, jest to 1 raz kiedy biorę coś z podziemia, chcę się dowiedzieć między innymi: -jakie dawki, -ile razy dziennie, -czy z gajnierkiem i mutant mass jest dobre połączenie, -4 czy 6 tyg cykl lecieć ? -Czy na osłonę [...]

Witam, chciałbym wyrzeźbić szybko ciało, szczególnie brzuch, mam zarys sześciopaku aczkolwiek nie jest on wystarczający, nie mam takowej siły jakiej bym chciał mieć . Mój wzrost 184 centymetrów, waga 69 kilogramów. Na drążku mój max to 14, klata max 66 kg. Chciałbym szybko wyrzeźbić ciało i pozbyć się tłuszczu, chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu [...]

[...] sztangi leżąc wyciskanie sztangielek w skosie kąt 45 stopni pompki na poręczach barki: podciąganie sztangi wzdłuż tłowia arnoldki unoszenie ramion w przód ze sztangą biceps: uginanie ze sztangą stojąc podchwytem uginanie ramienia ze sztangielkami na modlitewniku uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano triceps: [...]

Ćwiczę 3 razy w tygodniu Poniedziałek Klata.Triceps,brzuch Środa Plecy,biceps,przedramię Piątek Uda,Łydki,Bary czy to jest dobra rozpiska na mesę?? mam 17 lat wazę 83kg wzrost 178. Ćwiczę już 6 miesięcy biorę Hmb kreatywne i bcaa Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kreatyna [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu bicepsów. Temat był wałkowany milion razy ale dużo czytałem w internecie itd dlatego chciałbym się dokładniej dowiedzieć. Mianowicie chodzi mi o ilość serii, powtórzeń i ciężar. Mój trening na biceps wygląda tak: -uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 3 serie 12/8/6 - uginanie ramion ze sztangielkami 3 [...]

Witam zwracam się do was z prośbą o pomoc w sprawach odżywek, mam lat 1.77 cm wzrostu i 65 kg wagi przez pewien okres jakoś miesiąc brałem mutant mass, lecz się skończyło to i jeszcze jestem zielony w tym więc pytam tutaj, jakie odżywki mi polecacie?? prosiłbym o dokładne nazwy itd, na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu (napiszę swój plan jeśli [...]

Wiek : 17 Wzrost : 180 cm Waga : ok. 60 kg Staż : Brak Sprzęt : Hantle Cel : Masa / Siła Full Body Workout 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt) : Uda - Goblet Squat 3/12 Plecy - Bend Over Row 3/12 Klata - Chest Press 3/12 Ramiona - Shoulder Press 3/12 Biceps - Bicep Curls 2/12 Triceps - Tricep Kickbacks 2/12 Brzuch - Lying Leg Raise 3/12 [...]

Witam! PROSZĘ TYLKO TYCH, KTÓRZY WIEDZA JAK TO ROBIC!! Wiec tak prosiłbym o ułożenie dla mnie odpowiedniego treningu na masę zależy mi na zrobieniu dużych wymiarów! Staż: można powiedzieć ze 3 miesiące z tym ze te pierwsze 2 to były nie systematyczne, ale ćwiczyłem ostatnio prawie 1,5miesiaca już systematycznie 3 razy w tygodniu. Napisze tu [...]